O ferro é um dos minerais mais necessários necessários para uma boa saúde , pois permite a oxigénio a ser entregue ao corpo . Cerca de dois terços do ferro encontrado no corpo humano está contido na hemoglobina - a proteína nas células vermelhas do sangue responsáveis pelo fornecimento de oxigênio para os tecidos - enquanto uma pequena quantidade de ferro é encontrado na mioglobina , que fornece oxigênio para os músculos . A deficiência de ferro em fadiga , letargia e diminuição da imunidade a doenças comuns.
Magnésio
O magnésio , o quarto mineral mais abundante no corpo humano , é encontrado no osso , tecidos , órgãos e sangue , e é necessário para processar cerca de 300 reações bioquímicas que ocorrem no corpo . Alguns dos benefícios de magnésio incluem a pressão sanguínea normalizando , mantendo constante o ritmo cardíaco e reforçar o sistema imunitário . Há também evidências que impede a ingestão de magnésio adequado e estabiliza distúrbios, tais como doenças cardíacas, diabetes e hipertensão.
Cálcio
O cálcio é o mineral mais abundante encontrado no corpo , com 99 por cento encontrados nos ossos ( incluindo os dentes ) , e o restante do sangue e do tecido muscular . É necessário este mineral para garantir muscular adequado e contração dos vasos sanguíneos, ea secreção de diversos hormônios . O osso é continuamente em processo de degradação e reabsorção . Sem cálcio , pode ocorrer perda óssea , aumentando o risco para a osteoporose em idosos .
Potássio
de potássio , para além de ser um mineral , é também um electrólito , o qual , em conjunto com o sódio , cloreto , cálcio e magnésio , ajudando a conduta do corpo da electricidade . O potássio é necessário para renal adequada e da função cardíaca , e também é crítico para a função digestiva normal e músculo . O potássio é particularmente essencial para qualquer condição médica que pode provocar a sua deterioração , tais como diarreia, vômitos e sudorese profusa , bem como as condições tais como a doença de Crohn , que inibem a absorção de potássio.
Zinco
o zinco é um mineral exigido que reforça o sistema imunitário e a cura rápida de feridas de carne . Além disso , é necessário para o desenvolvimento normal do corpo humano durante a gravidez , infância e adolescência . Ao contrário de outros minerais necessários , o corpo humano não tem um designado " espaço de armazenamento " para o zinco . Portanto, ele deve ser ingerida diariamente através de uma dieta adequada , ou através de suplementos dietéticos.
Iodo
Enquanto os seres humanos precisam de muito pouco iodo , este traço mineral é um dos mais essencial para a boa saúde . Depois de o iodo é ingerida , 75 por cento é dirigida para a tiróide , o que , por sua vez , produz hormonas necessárias para regular o metabolismo . O iodo é particularmente importante para o crescimento das crianças , auxiliando no desenvolvimento mental e taxa de crescimento.