Como fazer um toque do dedo do pé no ar

Realizando um toque do dedo do pé no ar exige prática , atletismo e flexibilidade. É um movimento comum em esportes como o elogio do líder e ginástica. No entanto , você pode executar com segurança um toque do dedo do pé em seu próprio com algumas indicações . Certificar-se de que seu corpo está aquecido e esticado é essencial para a realização com êxito um toque do dedo do pé no ar. Instruções
1

Sente-se no chão e escarrancham suas pernas , abrindo-os , tanto quanto eles podem ir confortavelmente. Incline-se para um lado e diminuir o seu peito enquanto perto de sua perna como você pode ir confortavelmente. Levante o tronco para trás em direção ao centro e repita o alongamento do lado oposto .
2

Levante ambas as pernas para cima enquanto estiver sentado na posição de straddle . Este exercício ajuda a fortalecer os músculos das pernas e melhor prepará-los para o toque do dedo do pé . Faça este exercício em cinco séries de 10 repetições .
3

Levante-se e prepare-se para saltar para cima no ar. Estique as pernas e , em seguida, dobre os joelhos , antes de saltar para o ar.
4

Estenda as pernas para cima e para fora como você saltar para o ar . Suas pernas devem se assemelhar a um "V"
5

Aponte os dedos dos pés e estender seus braços sobre as pernas. Alcançar os dedos dos pés . Terra preta no chão, com os pés juntos e as pernas ligeiramente dobradas para absorver o choque . Terra sobre as bolas de seus pés para garantir um pouso seguro .