Escreva uma lista de objetivos que deseja alcançar enquanto puxa uma noitada , incluindo um ranking de importância ou a data de vencimento com cada um. Organizar a lista para criar uma agenda para o tempo que você vai dedicar a conclusão de cada tarefa ou atividade que você planejou . Dê tempo para comer e beber para manter seu corpo indo ao longo da noite .
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bebidas energéticas compra ou beber bebidas com cafeína , incluindo café ou refrigerante para manter-se energizado , se você não acha que você vai fazer tudo noite . Embora muita cafeína não é saudável, doses moderadas de que irá ajudar a mantê-lo alerta e acordado . Coma alimentos ricos em proteínas ao longo da noite , incluindo feijão, frango e queijo.
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Evite fazer o trabalho ou gastar o seu tempo em seu quarto, na sua cama ou em outro sofá confortável ou cadeira, como ficar muito confortável pode incentivá-lo a ceder e dormir antes de fazer isso durante a noite .
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Exercício ou ir para um passeio quando você se sentir cansado ou simplesmente dar um tempo , ir para fora para alguns minutos para se refrescar e se movimentar um pouco . Conjuntos de flexões ou polichinelos para ajudar a manter o seu sangue flui enquanto permanecer acordado.
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Convide um amigo para acompanhá-lo durante a noite para que você possa manter-se mutuamente motivados para ficar acordado. Ter um amigo com você incentiva a interação mais social , distraindo -lo de dormir e sensação de cansaço .
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tirar cochilos rápidos do dia seguinte , se possível, incorporando pelo menos um cochilo de 10 minutos para começar o seu dia . Vá para fora na luz do sol para entrar ar fresco e para ajudar a se sentir rejuvenescido , mesmo após a falta de sono que você sofreu .
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Exercício durante o dia seguinte para manter seu bombeamento do sangue e seu corpo vai ficar acordado .