Melhorar seu nível de condicionamento físico é possível através do sistema de jogos Kinect para Xbox 360, embora o grau em que o Kinect ajudará você a ficar em forma seja intensamente debatido por pesquisadores na área da saúde. O Kinect usa uma câmera montada no topo da sua televisão para capturar seus movimentos e relacioná-los ao jogo que você joga. Uma ampla variedade de jogos, incluindo muitos com ênfase em condicionamento físico e ficar em forma, estão disponíveis para o sistema Kinect.
A tecnologia do Kinect permite que você veja uma imagem de si mesmo na tela. Como tal, você não precisa de um controle para a experiência de jogo. Você pode apontar para acessar diferentes menus na tela para começar seu jogo, e então seguir as instruções para navegar pelo jogo. Seja lutando, dançando ou participando de exercícios estilo academia, você vê seu eu na tela se mover pela tela.
Como todos têm um nível de condicionamento diferente, é impossível medir o quão facilmente você ficará em forma usando o sistema Kinect. O fato de você estar se movendo eventualmente fará você suar e queimar calorias. Em um artigo de 2008 no "Science Daily", um pesquisador da Universidade de Michigan disse que jogos de vídeo virtuais não são um substituto igual ao exercício tradicional. No entanto, em 2011, outra equipe de pesquisa na Michigan State University disse que os "parceiros" de treino virtual em sistemas de jogos ajudarão os jogadores a obter melhores resultados do que treinar sozinho.
Um dos elementos ideais sobre o Kinect é que mesmo se você não estiver jogando um jogo com foco em fitness, você ainda está se movendo pela sala e queimando calorias. Ainda assim, muitos jogos do Kinect são projetados para ajudar você a ficar em forma. A biblioteca de jogos do Kinect inclui "Dance Central", "UFC Personal Trainer", "Kinect Sports", "Zumba Fitness" e "The Biggest Loser: Ultimate Workout". Embora esses jogos sejam promovidos por seus benefícios de queima de calorias, no artigo de 2008 do "Science Daily", um pesquisador da Universidade de Michigan disse que jogadores podem esperar perder 60 a 70 calorias por hora de jogo ativo, o que é menos do que uma pessoa queimaria durante esportes reais.
Embora qualquer jogo para o sistema Kinect o deixe ativo, os jogos com foco evidente em fitness permitirão que você rastreie suas conquistas na tela para ajudar a provar a si mesmo que está ficando em forma. No "The Biggest Loser: Ultimate Workout", por exemplo, os apresentadores na tela o colocarão através de abdominais, agachamentos, flexões e outras atividades. Um projeto de pesquisa na Johns Hopkins University usou jogos de vídeo virtuais para ajudar pacientes de AVC a se recuperar, e através de rastreamento de fitness regular, os pesquisadores notaram resultados, de acordo com um artigo de 2011 do "Science Daily".