mapas topográficos tornam possível a visualização do terreno em uma região específica . Esses mapas , juntamente com uma bússola, também ajudá-lo a navegar pelas trilhas . Vestindo um relógio ajuda-lo com ritmo , acompanhando a duração da caminhada e descanso cronometragem pára.
First Aid Kit
A caixa de primeiros socorros deve conter curativos adesivos , gaze almofadas , limpador antibacteriano mão , pomada anti-séptica , uma compressa fria , cotonetes , uma atadura , aspirina , protetor solar e uma pinça. Pacote EpiPens ou outro medicamento para combater reações alérgicas. Para ajudar a evitar picadas de insetos , levar um repelente à base de DEET . Pacote de um protetor solar FPS alto também.
Water & Snacks
Para manter-se hidratado , levar pelo menos dois litros de água por dia para a sua caminhada em um garrafa de água leve, que pode facilmente caber em sua mochila. Se você não tem certeza sobre as fontes de água disponíveis durante a sua caminhada , levar um filtro ou comprimidos químicos para tratar a água que você bebe. Pacote de lanches , como granola , frutas secas, passas e nozes para se manter nutrido. Frutas frescas também fornece uma fonte adicional de água.
Calçado
Bota deve ser feito de material respirável, à prova d'água com tração sólida na parte inferior. Para caminhadas mais longas , desgaste grossas de lã absorvente ou lã com mistura de meias. Para caminhadas curtas ou em temperaturas mais altas , de lã ou meias de poliéster camisas ou meias mochila funcionar bem ; certifique-se de embalar um par extra de meias a qualquer momento você fazer caminhadas . Usar um chapéu de abas largas para proteger o rosto do sol.
Pants
calças Caminhadas deve ser feita a partir de secagem rápida , material sintético, como nylon, para maior flexibilidade , secagem rápida e ação wicking . Calças projetadas para caminhadas geralmente podem ser convertidos em shorts para versatilidade e tem bolsos extras. Roupas de algodão devem ser evitadas. Cotton leva mais tempo para secar e absorve a umidade . Camisas também deve ser mais formulário-encaixe e de materiais sintéticos , como Capilene , que são projetados para absorver a umidade e mantê-lo seco .
Mochilas
caminhadas mochilas destinadas para transportar cargas pesadas distribuir o peso da embalagem o mais uniformemente possível . Para caminhadas durante a noite , uma mochila com alças de ombro e cintura faz uma boa escolha . Para caminhadas mais curtas , um pacote de mochila ou de nádegas pode ser utilizado para transportar itens básicos . Para cada caminhada, um apito , fósforos impermeáveis , lanterna , pilhas sobressalentes e um canivete deve ser realizada em todos os momentos . Para áreas sujeitas a ursos , você pode levar uma lata de spray " urso " ou spray de pimenta em seu cinto . Recepção do telefone celular pode não estar disponível em todas as áreas , mas ainda é uma boa idéia para carregar um telefone com você.