Tábuas é uma moda que envolve deitado em locais incomuns para choque e valor de entretenimento . O conceito de tábuas é simples , então quando você tem os movimentos para baixo, você deve ser capaz de experimentar com diferentes posições e locais para executar sua estratégia de tábuas . A principal coisa a lembrar quando planking é que tão divertido quanto pode ser , também são potencialmente perigosas, , cenários planking até mesmo risco de vida que não deve ser tentada. Use seu bom senso para determinar se ele é seguro para prancha em uma determinada posição ou localização , e, quando em dúvida, não prancha para fora. Instruções
1
Escolha uma superfície plana segura para executar a sua prancha . Teste robustez do local antes de tentar montá-lo .
2
deitar de bruços em cima da superfície plana com as pernas juntas e os dedos apontados .
3
coloque os braços ao lado do corpo com as palmas das suas mãos para cima e os dedos apontando para os seus pés.
4
ter um amigo gravar um vídeo ou foto de sua posição tábuas para documentar o momento . Envie este vídeo ou fotografia para uma plataforma on-line como planking.me a serem considerados para um foco de luz característica .
