Explorar, mexer-se, correr, dançar, pular e saltar, e jogos que usam essas habilidades, são ótimos para ajudar seus filhos a se exercitarem enquanto se divertem. Em vez de colocá-los na frente de um videogame, incentive-os a um estilo de vida fisicamente ativo e saudável planejando jogos tanto internos quanto externos. A corrida das meias é um jogo divertido para crianças pequenas e, como bônus, ensina a ajudar a mamãe nas tarefas. Crianças maiores vão gostar da corrida da teia de aranha e da corrida de revezamento com obstáculos. Todos esses jogos requerem apenas itens que a maioria das pessoas tem em casa; não precisa comprar nada.
Crianças pequenas ativas têm um impulso natural de "ajudar" os pais nas tarefas. Na próxima vez que tiver um cesto cheio de meias quentes e limpas da secadora, pegue um cesto extra. Para cada par de meias limpas, coloque uma meia no primeiro cesto e a meia correspondente no segundo cesto. Coloque os cestos em lados opostos do quarto. Peça à criança para ajudar a combinar as meias pegando uma e "correndo" para o outro cesto para encontrar o par. Quando ela trouxer de volta, enrole-as juntas e agradeça pela ajuda.
Tudo que você precisa para o jogo da corrida da teia de aranha é uma bola de lã. Na sala, cozinha ou quarto da criança, crie a teia passando a lã por todo o quarto. Passe por baixo de cadeiras, em volta de pernas de mesa, através de camas, de um lado para outro entre uma escrivaninha e uma cadeira, e assim por diante até criar uma teia de lã por todo o quarto. Peça às crianças para entrarem no quarto; então cronometre cada criança com um cronômetro enquanto ela tenta ir de um lado ao outro sem tocar na teia de lã. Depois que todas cruzarem, a que tiver o menor tempo vence. Deixe o vencedor montar a próxima teia e jogue outra rodada.
Se você tem várias crianças em casa e elas estão ficando muito agitadas e ativas, deixe-as gastar essa energia criando um percurso de obstáculos em casa ou no quintal e depois correndo revezamentos por ele. Obstáculos, neste caso, não são ginásios de selva ou pneus para correr, mas sim coisas como uma pilha de roupas para vestir, um balão para encher até estourar, uma corda para pular cinco vezes seguidas sem errar, um copo de refrigerante ou água para beber, uma cadeira ou mesa para correr em volta três vezes ou rastejar por baixo, um cesto de roupa no qual uma bola macia é arremessada, uma forma de torta cheia de chantilly para lamber limpo sem usar as mãos, uma lata cheia de pedaços de papel com instruções (por exemplo, "Cante 'Atirei o Pau no Gato' com voz fina" ou "Pule para cima e para baixo cacarejando como uma galinha").
Se puder ir ao ar livre, adicione mais obstáculos como uma bicicleta para atravessar a grama, uma bola de basquete para arremessar no aro, e um skate para sentar e remar (com as mãos) pela garagem e voltar. Montar o percurso é metade da diversão; deixe as crianças ajudarem. Quando o percurso estiver pronto, desenhe uma linha de partida e chegada com giz colorido (ou um pedaço de barbante se estiver em casa). Divida as crianças em times de tamanho igual. Use um cronômetro para cronometrar cada time. Um jogador de um time passa pelo percurso. Quando terminar, o próximo jogador vai e assim por diante até que todos de um time tenham terminado. O outro time vai em seguida, e o time com o menor tempo vence. Se tiver número ímpar de crianças, você pode jogar também, ou uma criança pode jogar nos dois times.