Promova estilo de vida saudável enquanto se diverte com seus filhos jogando juntos. Ensine a importância de se manter ativo para ser saudável. Se crianças gostarem de exercitar, será mais provável que continuem no futuro, então coloque diversão no treino e faça as crianças se moverem com jogos criativos e ativos.
Construa seu próprio circuito, dentro e fora de casa, e veja as crianças se superarem. No quintal, monte variedade de atividades: subir cadeiras, rastejar sob mesas, descer escorregador, pular corda. Dentro, pular travesseiros e fazer rolamentos no tapete. Faça corrida contra amigos, irmãos ou cronometre para correr contra si mesmo e bater o tempo a cada vez. Adicione níveis de dificuldade cada vez que vencerem o circuito para aumentar a diversão.
Jogue os jogos que você amava na infância para fazer seus filhos se mexerem. Tente "Corre-Corre" se tiver grupo grande para duas filas, desafiando a correr pelo quintal e quebrar a linha do time adversário. Para grupo menor, "Pega-pega Congelado": quem for pego deve congelar no lugar até companheiro tocar para descongelar. Tente "Mãe, Posso?"; alinhe crianças a curta distância e peçam para avançar de formas criativas: pulando, saltando. Outro favorito: "Luz Vermelha, Luz Verde"; pai atua como semáforo gritando "Luz Verde!" para correr e "Luz Vermelha!" para parar. Quem chegar ao pai primeiro vence.
Deixe suas crianças aprenderem um esporte; até pré-escolares podem começar habilidades atléticas básicas: chutar, arremessar, correr. Monte pequeno campo de beisebol ou queimada no quintal, usando camisetas velhas como bases. Jogue futebol com seus filhos, colocando gols entre duas árvores. Ensine a arremessar futebol americano e pratique afastando-se cada vez mais para melhorar habilidade de pegar. Estas atividades constroem base para habilidades atléticas em times organizados quando maiores.
Desenvolva habilidades básicas de condicionamento e transforme em jogo. Monte estações no quintal ou dentro de casa e faça as crianças realizarem feito físico diferente em cada. Uma estação: pular corda; outra: abdominais; outra: polichinelos; próxima: flexões. Use cronômetro e apito para cronometrar 30 segundos em cada estação e corram pela sala para ver quantos itens conseguem realizar em cada antes do tempo acabar.