Comer uma dieta saudável ajuda a garantir uma vida longa e livre de doenças. No entanto, com tantos termos e recomendações nutricionais, é bastante fácil ficar sobrecarregado. À medida que tenta abordar as diferentes áreas da nutrição, jogue jogos para ajudar a lembrar as diferentes definições, recomendações diárias e outra informação nutricional importante sobre os alimentos que come. Para melhores resultados, jogue com um grupo de outras pessoas, como familiares ou amigos.
Balderdash é um jogo que requer que os participantes inventem definições para palavras. A definição real é então misturada com as definições fabricadas, e os jogadores votam no que acham ser a definição real. Para ajudar com termos nutricionais comuns e obscuros, jogue uma forma de Balderdash que use apenas palavras nutricionais. Por exemplo, dê aos jogadores o termo "Vitamina D". Como parte da definição, cada jogador deve nomear alimentos falsos que contenham vitamina D e descrever benefícios falsos da vitamina D no corpo. Recolha as definições dos jogadores e combine-as com uma lista real de benefícios da vitamina D e alimentos ricos em vitamina D. Após os jogadores votarem na definição correta, revele a resposta certa. Antes de passar ao próximo termo, reveja a definição verdadeira e gaste tempo a rever propriedades e factos importantes sobre o termo específico.
Se olhar para o lado de qualquer alimento embalado comercialmente, encontrará um rótulo com factos nutricionais. Este rótulo contém tamanho da porção, calorias, gordura total, sódio, proteína e mais. Para jogar o jogo de trivia de factos nutricionais, retire 10 itens do seu frigorífico ou despensa. Uma pessoa actuará como anfitrião e lerá as várias categorias mencionadas no rótulo nutricional. Os participantes tentarão adivinhar a quantidade de várias categorias nutricionais como gordura, gordura saturada, colesterol e hidratos de carbono em cada porção. Além disso, os jogadores adivinharão que percentagem dos valores diários recomendados o alimento contém para cada categoria.
Após cada ronda, revele as respostas. Isto ajudará os jogadores a avaliar as gamas de valores nutricionais para rondas futuras. Após terminar o jogo, percorra todos os itens e discuta quais surpreenderam mais em termos de valores nutricionais positivos ou negativos. No futuro, tente evitar alimentos que descubra serem particularmente pouco saudáveis.
Para uma reviravolta no jogo de factos nutricionais, jogue com itens de comida de restaurante em vez de itens domésticos. O site Nutrition Data oferece informação sobre muitos alimentos incluindo refeições de fast-food. Escolha alguns dos itens favoritos seus e dos seus amigos em restaurantes como Taco Bell, Pizza Hut e Burger King. Tente adivinhar o máximo de dados nutricionais dos vários alimentos que conseguir. Use o site Nutrition Data para verificar as respostas.
Para uma segunda ronda, tente encontrar itens com mais ou menos gordura, calorias ou sódio que os itens da primeira ronda. Digamos que tentou adivinhar o teor de gordura de um Big Mac na primeira ronda. Quando encontrar a informação nutricional do Big Mac, tente adivinhar que outros hambúrgueres têm mais ou menos gordura que o Big Mac. Continue a jogar este jogo de mais/menos com quantos itens desejar. Este jogo não só ajuda a aprender o conteúdo nutricional de alimentos populares, mas também ajuda a fazer escolhas alimentares mais saudáveis no futuro ao decidir que restaurantes contêm as opções mais nutritivas.