Envolva seus filhos nas compras de supermercado e mantenha-os fora de problemas com jogos de mercado. Jogos de mercado podem ser ajustados para crianças de todas as idades e podem usar suas habilidades de leitura e nomeação para identificar alimentos ou grupos alimentares. Compras no mercado também são uma oportunidade para ensinar crianças sobre nutrição e orçamento para alimentos.
Peça ao seu filho para adicionar seu alimento favorito à lista de compras antes de ir ao mercado. Ele pode escrever o nome do alimento ou apenas a primeira letra na lista. Ele pode então encontrar o item alimentar quando chegar à loja. Ajude uma criança mais velha a comparar marcas, nutrição e preços para seu alimento favorito.
Dê a cada um dos seus filhos mais velhos uma parte da lista de compras e um carrinho. Deve haver um número igual de itens em cada lista, e cada criança deve ter acesso a um relógio. Dê a eles 20 minutos para encontrar tudo nas listas e um ponto de encontro na loja quando terminarem. A primeira criança que conseguir tudo na lista escolhe o que vocês terão para jantar e sobremesa naquela noite.
Empurre seu carrinho pelos corredores de produtos enquanto seus filhos nomeiam cinco vegetais e frutas da mesma cor. Em seguida, eles podem nomear cinco vegetais e frutas que devem ser de cores diferentes uns dos outros. Você também pode pedir para eles nomearem quais podem ser comidos crus e quais devem ser cozidos.
Procure alimentos que comecem com a mesma letra. Peça ao seu filho para pensar em refeições onde tudo comece com a mesma letra. Por exemplo, almoço poderia ser banana, pão, geleia de amora e suco de amora. Jantar poderia ser bife, batata doce, pão de fermento natural, salada e refrigerante.
Peça ao seu filho para fazer sua própria lista de compras com seus cinco alimentos favoritos. Procure cada alimento em uma calculadora nutricional online e anote as informações nutricionais. Ele pode encontrar cada alimento quando chegar à loja, e você pode verificar o rótulo da embalagem para qualquer informação que não encontrou online. Peça ao seu filho para comparar as informações nutricionais e preços. Use o verificador de preço eletrônico, se o mercado tiver um. Deixe seu filho escolher um ou dois itens para comprar.
Peça aos seus filhos para pensarem em quais itens você nunca colocaria em uma sacola junta. Por exemplo, você não colocaria sorvete em uma sacola com sopa quente, ou ovos com um pack de 12 refrigerantes. Produtos de limpeza não seriam embalados com comida, e sacos pesados de ração de cachorro ou gato não seriam colocados em uma sacola com pão macio.