Brincar ao ar livre incentiva crianças a serem mais ativas, ponto chave no combate à obesidade infantil. Quando têm atividades externas que gostam, tendem a querer ficar fora por mais tempo. Brinque com crianças menores ou ensine maiores novos jogos para jogarem sozinhas.
A maioria das crianças é atraída por bolhas, ótima atividade ao ar livre. Se criança pequena, você sopra bolhas enquanto ela corre pelo quintal. Maiores podem gostar de soprar próprias bolhas ou concurso de quem faz a maior. Também pode criar bolhas grandes usando cabide de arame como varinha.
Em revezamento tradicional, crianças formam times. Membros revezam correndo até ponto e voltando, tocando próximo. Pode criar formas criativas, segundo site Disney Family. Ex: em vez de correr, rastejam, pulam ou saltitam. Podem andar com ovo na colher sem quebrar, ou chutar bola pequena ou saco de feijão pelo gramado.
Faça lista de itens para encontrar fora: cogumelo, pássaro vermelho, pinha. Leve crianças em caminhada na natureza, desafiando a encontrar todos. Pode criar nova lista cada vez para sempre ter algo diferente.
No verão, atividades com água refrescam, segundo site Family Education. Monte piscina no quintal ou leve para praia. Pode fazer "pintura com água" usando borrifador com água para desenhar na calçada. Também guerra divertida com balões de água ou pistolas.
Jardinagem faz crianças saírem, aprenderem sobre cultivo e produzirem comida, segundo Family Education. Se tem horta familiar, reserve cantinho para responsabilidade da criança. Ela cultiva o que quiser, mas deve capinar e regar.