Percursos de obstáculos fornecem exercício para crianças de todas as idades. De percursos internos a aquáticos, transforme vários itens comuns em novas atividades para seus filhos. Use percursos para crianças entediadas ou como jogo em festa de aniversário. Cronometre as crianças com cronômetro para ver quem completa mais rápido, ou faça dois percursos idênticos para correrem lado a lado.
Faça um percurso interno fazendo crianças rastejarem sob mesas e sobre travesseiros, deslizarem por túnel de almofadas de sofá e pisarem em série de papéis colados no chão. Adicione desafios como segurar rolos de papel toalha vazios em cada mão ou usar chapéu grande enquanto correm. Para desafios engraçados, faça as crianças pararem num ponto e cantarem uma música ou tentarem malabares com três bolas.
Use alguns materiais para criar um percurso externo básico. Faça as crianças pularem dentro e fora de bambolês no chão, rastejarem sob cadeiras de jardim, equilibrarem numa tábua estreita, andarem de bicicleta ou triciclo, pular ou rastejar sob corda amarrada entre árvores e fazerem apoio de mão. Outros itens: bolas de exercício, cones e cordas de pular. As crianças podem arremessar bolas, correr em volta dos cones e pular corda 10 vezes durante o percurso.
Num dia quente de verão, crie um percurso aquático para refrescar as crianças. Coloque várias piscinas plásticas pelo quintal e faça as crianças atravessarem cada uma. Coloque moedas em algumas piscinas e faça as crianças coletarem cinco moedas antes de ir para o próximo obstáculo. Outras ideias: equilibrar balão de água na cabeça, descer escorregador aquático, correr por aspersores, arremessar balões de água num balde e submergir nas piscinas.
Crie um percurso sujo para crianças que não se importam de se sujar. Encha piscinas plásticas com leite em pó, água e cereal. Faça as crianças rastejarem pela tigela suja de cereal. Alternativamente, encha com gelatina, macarrão cozido, água e gelo, ou pudim. As crianças devem rastejar de joelhos. Outras ideias: escorregador de pudim, estouro de balão com espuma de barbear, quebrar ovo cru na cabeça e correr com baldes de água na cabeça.