Crianças de todas as idades podem se divertir com atividades de arremesso e captura. Além de divertidas, essas atividades desenvolvem a coordenação motora e a coordenação olho-mão. Para tirar as crianças do sedentarismo (videogames e TV), leve-as ao ar livre com variedade de atividades. Incentive o esforço premiando os vencedores com pequenos prêmios.
Refresque um dia quente de verão com um jogo de arremesso de balões de água. Forme duplas e dê um balão de água a cada par. Vence a dupla que conseguir capturar o balão à maior distância sem estourá-lo. Este jogo também trabalha a habilidade de arremesso. Alternativamente, use um ovo para uma versão suja ou uma bola para uma versão limpa. As crianças também podem segurar baldes e tentar arremessar os itens para dentro.
Crie alguns jogos com sacos de feijão para as crianças praticarem arremesso. Compre sacos de feijão prontos online ou em lojas de artesanato. Coloque baldes no chão e escreva uma pontuação em cada um. Dê a cada criança 10 sacos de feijão para tentar acertar nos baldes. A criança com mais pontos vence. Outras ideias: faça buracos em uma placa de compensado ou pendure aros de hula-hoop em árvores. As crianças tentam arremessar os sacos nos buracos ou através dos aros.
Estenda uma corda entre duas árvores ou postes e coloque um lençol ou cobertor grande sobre a corda. Divida os jogadores em dois times, cada um de um lado do lençol, sem se verem. A qualquer momento, um time pode arremessar um balão para o outro. Se capturarem, devolvem o arremesso quando quiserem. Se um time errar, o outro marca ponto. Aumente a dificuldade adicionando mais de um balão. Também pode colocar pequenas bolas dentro dos balões para que viajem mais rápido, tornando o jogo mais difícil.
Para um jogo simples, faça as crianças sentarem em círculo e arremessarem uma bola de praia inflável umas às outras. Adicione valor educativo fazendo as crianças contarem durante a atividade. Também pode anunciar uma categoria como "comida" ou "esportes". As crianças devem dizer palavras da categoria ao passar a bola. Outras atividades: dê a cada criança uma bola (de tênis ou borracha). Elas devem arremessar a bola para cima e pegar, arremessar e deixar quicar uma vez antes de pegar, ou arremessar e bater palmas uma vez antes de pegar.