Boas capacidades de retenção de memória permitem recordar experiências e informações com maior clareza. Além disso, ajudam a ter melhor desempenho no trabalho, escola e em casa. Manter o cérebro ativo fará sentir-se menos letárgico e mais confiante. Melhorar a retenção não tem de ser uma tarefa árdua; existem vários jogos divertidos e interativos para aprimorar esta habilidade e exercitar o cérebro.
As pessoas passam muito tempo na Internet diariamente, e há vários sites com grandes coleções de jogos que desenvolvem capacidades cognitivas. Por exemplo, Memory-Improvement-Tips oferece mais de 100 mini-jogos para o cérebro, vários para retenção de memória, como labirintos 3D, reconhecimento facial e jogos de associação. Outro site, Play With Your Mind, tem jogos especificamente desenhados para memória, como Word Order: dá uma lista de palavras por breve período, embaralha e desafia a recolocar na ordem original. Todos gratuitos e jogáveis em casa, pausas no trabalho ou intervalos na escola.
Os cérebros das crianças desenvolvem-se rapidamente, exigindo estímulo constante. Desenvolver boas capacidades de retenção cedo dá melhor memória no futuro. Peça às crianças para ficarem quietas um minuto; durante esse tempo, faça ou toque o máximo de sons de animais que conseguir. Após o minuto, peça que escrevam todos os animais que ouviram na ordem dos sons. Leve-as à praia. Use um pedaço de madeira à deriva e escreva palavras e símbolos na areia, depois apague. Peça que repitam tudo o que escreveu.
Puzzles são maravilhosos para melhorar o poder cerebral e retenção. Jogos como palavras cruzadas, puzzles de encaixe e Sudoku são excelentes porque envolvem a capacidade de recordar informação; por exemplo, palavras cruzadas desafiam a recordar trivia aprendida há muito. São relaxantes e ideais para lazer. Podem ser jogados em grupo ou sozinho; por exemplo, aumente o desafio do Sudoku correndo contra um amigo. Resolver estes puzzles sempre que possível exercita o cérebro profundamente e notará melhorias.
A chave para manter a memória afiada não está só em exercitar o cérebro, mas em cuidar do corpo. O sono, por exemplo, é essencial porque os centros de memória no cérebro recarregam durante o sono REM mais profundo. Dormir o suficiente todas as noites ajuda a atingir operação cerebral máxima, facilitando retenção e recordação. Além disso, dieta saudável e equilibrada fornece ao cérebro nutrição adequada para funcionar no seu melhor. Estar bem nutrido e descansado aumenta o desempenho cerebral, melhorando a memória.