Atividades de força e equilíbrio ensinam hábitos saudáveis que as crianças levarão para a vida toda. Seja ensinando educação física ou seus filhos em casa, estas atividades melhoram equilíbrio e força em crianças de todas as idades. Jogos e competições permitem que construam o core do corpo enquanto se divertem.
Faça as crianças jogarem luta de bola para melhorar força. Coloque uma bola de exercícios grande entre dois jogadores em um tatame. Peça para abraçarem a bola. Ao seu "Vá!", devem tentar tirar a bola dos braços do oponente. Jogue "chicote" fazendo todas as crianças darem as mãos em fila. O primeiro e o último podem segurar com as duas mãos. O primeiro deve correr em velocidade máxima, fazendo curvas fechadas enquanto todos seguem. Objetivo: o último segurar o máximo possível. Se soltar, está fora. Se aguentar um minuto, vira o novo líder.
Faça atividade de caminhada na corda bamba usando uma corda. Coloque a corda no chão e peça para caminharem calcanhar-ponta até o fim. Adicione desafios conforme fica mais fácil. Exemplo: caminhem equilibrando um saquinho de feijão na cabeça. Mais desafiador: equilibrem o saquinho, fiquem na corda e agachem para pegar um objeto na corda. Transforme em jogo cronometrando para ver quem tem o tempo mais rápido.
Teste força e equilíbrio de cada criança com competições. Dê a duas crianças bolas medicinais do mesmo tamanho. Veja quem faz mais agachamentos segurando a bola. Outras ideias: corrida carregando as bolas, ou quantas vezes conseguem levantá-la acima da cabeça. Para equilíbrio, todas as crianças ficam em uma perna. Veja quem aguenta mais tempo. Se tocar o chão, está fora.
Peça para as crianças ficarem em círculo e dê a cada uma um saco de feijão para colocar na cabeça. Ao seu "Caminhem!", devem andar no círculo equilibrando o saco. Se cair, deve congelar até outro jogador abaixar, pegar e colocar de volta. Se esse também derrubar, ambos congelam. Para força, formem duplas e pratiquem arremessar e pegar o saco. Veja qual dupla consegue arremessar e pegar da maior distância.