Segundo a MedLine Plus, o estresse pode aumentar suas chances de contrair doenças como doenças cardíacas e depressão. Muitas pessoas tendem a deixar o estresse controlar suas vidas e raramente aproveitam a oportunidade de lidar com a questão. Existem muitos métodos diferentes para aliviar o estresse e algumas pessoas recebem um grande benefício de trabalhar em grupo.
Esta atividade em grupo requer um líder que criará uma descrição para três pessoas diferentes que estão sob muito estresse por razões diferentes. Divida seu grupo em grupos menores de três e peça a uma pessoa em cada grupo para interpretar como se fosse um dos três personagens. Quando as pessoas têm a oportunidade de se colocar no lugar dos outros, isso as ajuda a se afastar um pouco de seu próprio estresse. Peça aos grupos que conversem através das vozes daqueles personagens por um tempo antes de voltar ao grupo principal. Discuta com todos como esses personagens podem lidar com seu estresse e como isso se relaciona com o estresse deles próprios.
Atividade física é um dos exercícios frequentemente recomendados para reduzir o estresse. Mover seu corpo aumenta o fluxo de oxigênio para o cérebro, o que também aumenta seus níveis de hormônio endorfina. Peça ao seu grupo para decidir um jogo para jogar juntos. Jogue basquete, tênis, Ultimate Frisbee ou qualquer outro jogo que faça seu grupo se mover e se divertir. Mantenha a competição do jogo leve e considere nem mesmo manter a pontuação para torná-lo mais sobre trabalho em equipe e jogar do que vencer.
Esta é uma boa atividade para fazer com seu grupo quando eles estão juntos há algumas semanas. Peça a uma pessoa do grupo para ficar na frente da sala. Cada pessoa do grupo fará uma vez dizendo pelo menos uma coisa legal e positiva sobre a pessoa na frente. Às vezes as pessoas estão estressadas porque não recebem muita positividade no trabalho ou em casa. Neste "corredor de elogios", todos na classe dirão algo que acham ótimo sobre a pessoa. Isso faz tanto a pessoa sendo elogiada quanto a pessoa dando o elogio se sentirem melhor.
O riso pode ser uma das melhores maneiras de aliviar o estresse e este exercício é puramente baseado nesse conceito. Peça a uma pessoa para ficar na frente da sala e sentar. Seu objetivo é não rir, não importa o que aconteça. Cada outra pessoa do grupo fará tudo ao seu alcance para fazer a pessoa da frente rir. Mais frequentemente do que não, a pessoa da frente começará a rir imediatamente, o que por sua vez fará o resto do grupo rir. Isso leva a uma sala cheia de risadas e uma redução no estresse. Se a pessoa sobreviver a todos na classe sem rir, dê a ela um prêmio e um abraço.